b 12

Witam...wszystko co dowiedzialem sie o kulturystyce to porządna dieta składająca się z 5-6 posiłków dziennie, odzywki,suplementy i dobry sprzęt. Wydaje mi się że takie coś jest dla zawodowych kulturystów anie dla przeciętnego cłowieka który chcę poprawić swoją sylwetke :) No chyba ze ktos nie chce byc zawodowcem ale chce byc wielki no to co innego [...]

Jak widzicie coś takiego? Baza test cypio i po 6 tygodni kolejno na mecie, npp i trenie. Będzie progres? Potem redukcja sam test. 1-ileś tam 500mg cypio 3-12 tydzień bold 200mg week 1-6 tydzień meta 30mg day 7-12 tydzień npp 300mg week 13-18 tydzień tren ace 150-175mg week Jestem w 3 tygodniu. Bolda dałem, bo mam flakon to nie wyrzucę %-) Może [...]

https://s3.amazonaws.com/freebiesupply/large/2x/premier-league-logo-png-transparent.png Witam w kolejnej odsłonie typera Premier League Zasady punktowania - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. - Za poprawne wytypowanie mistrza - 3 pkt. 1 kolejka 10.08. 21:00 Manchester Utd - Leicester 11.08. [...]

Witam ćwiczyłem około 7 miesięcy miałem przerwę 4 miesiące i teraz chce powrócić do treningu i chce zacząć od FBW Oceńcie poprawcie A (NOGI) Przysiady ze sztangą 12 pow (PLECY) Drążek na szeroko max (KLATA) Wyciskanie na płaskiej 12 pow (BARKI) wyciskanie sztangi z wysokości klatki 8 pow (TRICEPS) wyciąg z drążek sznur 8 pow (BICEPS) uginanie [...]

Zima zima zima, także zaczynamy...fatobranie Zatem polecą bioderka zapiekane z kalafiorem i żółtym serem w śmietanie. Przepis jest bardzo prosty, skuteczny i efektowny. Cóż nam potrzebne: Ok 1 kg bioderek 300 g kaszy bulgur Kalafior Śmietana 30% Ok 350g sera żółtego Lubczyk i koperek, ale niekoniecznie. Sól, pieprz dobsz...zaczynamy Nie [...]

Witam . Założyłem ten temat, ponieważ mam nadzieję że znajdą się osoby chętne to rozmawiania na różne tematy związane z Borussią Dortmund . Jest to jeden z najlepszych klubów Niemiec w historii , również obecnie dobrze sobie radzi . ; PP Nazwa klubu: Ballspielverein Borussia 09 e.V. Dortmund Data założenia: 19.12.1909 Adres: Strobelallee 50, 44139 [...]

siemanko, chce odstawic metke po ledwo 2 tygodniach brania - dokladnie po 12 dniach. nic nie uroslem, a ledwo 0,5cm to moge diecie podziekowac, gdzie zarlem tyle ze az prawie rzygalem. musialem trafic na wy***ke bo powinno mi zatrzymac jakas wode w organizmie jak pilem 5L dziennie a tu ledwo kilogram mam 12 tabsow clomidu, co robic ?

Witam. Od tygodnia zaczalem chodzic na silke. Trenuje 3x w tygodniu FBW. Obecnie mam diete redukcyjna, ale chcialbym sie was zapytac czy moze jednak przejsc na mase. Jestem ogolnie chudy tylko dol brzucha i biodra sa zalane ;( . Chcialbym zrzucic ten fat i dopiero wtedy zaczac nabierac w miare sucha mase, ale nie wiem co robic. Wrzucam zdjecie do [...]

Witam. Nie wiem czy pisze w dobrym dziale. Otóż w moim profilu zniknął avatar oraz zmniejszyła się liczba przeczytanych i wysłanych artykułów. Dalczego??? profil się tak jakby cofnął o kilka miechów, sa w nim dane z kiedyś tam Zmieniony przez - pawel2105 w dniu 2009-12-31 16:58:13 Zmieniony przez - pawel2105 w dniu 2009-12-31 16:58:42

Witam pierwszy raz wrzuciłem deke i enan (nie jest to mój pierwszy cykl) zauważyłem od pewnego czasu krostki na przedramionach, swędzą gdy zaczynam drapać wyskakuje ich o wiele więcej, skóra robi się czerwona i jest więcej tych krostek po jakiś 10-20 minutach znikają trochę to uciążliwe pierwszy raz z czymś takim się spotkałem, może miał ktoś z [...]

Wielu uzytkowników bez większego namysłu dobiera samemu treningi w ktorych wiekszoci cel to masa.. Jak wiemy mozemy korzystać z art powieszonych typu FBW itd.. Poczatkowi uzytkownicy daja trening do sparwdzenia który ulozony został na podstawie wiedzy podstwowej. Poczatkujacy którzy zaczynaja lub prowadza swoją przygodde z siłka juz jakis czas [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Podniesienie libido, samopiczucia, wzrost komfortu zycia, wzrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 [...]

Na początku serdecznie witam wszystkich forumowiczów! Niestety ,żeby napisać o co dokładnie chodzi muszę streścić kilka bardzo istotnych faktów(mam nadzieje ,że do przełknięcia) Zacznę może od tego ,że mam 15 lat oraz jestem pływakiem.W zwiąku z tym iż sezon wakacyjny się zaczął trzeba popracować troche samodzielnie(osobiście się ciesze ,bo w [...]

Moge zrobic taki trening na nogi? - Przysiady 15/12/10/8/6 - Wyprosty nog w siadzie na maszynie (wyciagu) 4serie po 10 powt. - Martwy Ciąg 12/10/8/6/6 Cwicze na wlasnej silowni gdzie mam duzo obciazenia, gryfy lamane, proste, sztangielki, laweczke, stojaki, podpory, tj. atlas z wyciagiem gornym i dolnym, laweczke skosna. Starczy taki plan czy duzo [...]

24 listopada poleciała ostatnia iniekcja z bolda i cypio trzy tygodnie wczesniej odstawiony tren.ostatnie 3 miesiące to było 250 cypio 250 bolda 100-150 trenu A co 2 dni.Do tego leci i leciało cały czas exe pół tabsa dwa razy w tyg.Poprzednie badania test max czyli jak skala 1500 a estro było coś około 54-56 Po odstawieniu wszystkiego odczekałem [...]

Witam! Co radzicie dla poczatkujacego na mase? Czytam tutaj o 6-12 seriach ale to tygodniowo? Bo dalej piszecie przewaznie o 4 seriach np 12-10-8-8 Zglupialem do reszty, do tej pory na kilku treningach robilem 3 serie po 10. Znajomy z ktorym chodze na silownie powiedzial przy wyciskaniu sztangi lezac na laweczce ze dobrze jest pierwsze pchniecia [...]

Witam dzwigam juz sobie z 3 miesiące : poniedzialek / sroda / piatek 40-60min bez dnia przerwy: (rozchodzi sie oczywiscie o dni treningu pon/sr/pia) klata ławeczka prosto 5x 12/12/10/10/10 powtórzeń~~ 45-70kg klata ławeczka skośna 3x 10/8/8 40-50kg biceps 4x 8/8/6/6 20-25kg triceps 3x 10/8/8 45-55kg i pytanie czy mam zrobić przerwę na [...]

Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok [...]

Czesc. Od okolo poltora tygodnia borykam sie z bolem glowy. Bol wystepuje przewaznie po prawej stronie od kilku do kilkunastu razy dziennie. Bol jest dosc mocny lecz krotki i nie nieumozliwia mi czynnosci (ktore np wykonuje podczas gdy dochodzi do bolu). Normlanie utrzymuje treningi,pije kawe i bol nie ustaje. Wszyscy mowia ze przemeczenie [...]

Witam no to znów jako pierwszy,przynajmniej będziecie mieli możliwość zobaczyć jak to zrobiłem i wziąć przykład,albo i nie jeżeli Masti stwierdzi że źle I tak waga 64,4 kg https://www.youtube.com/watch?v=j7DVDWH21kw pomiary wagi w pozycji pompki w podporze na wyprostowanych rękach 43 kg,na ugiętych 47 kg średnia 45 kg już nawet nie muszę [...]